夏季如何预防流行性感冒

夏季预防流行性感冒需结合高温环境特点，从增强免疫力、减少病毒暴露、改善环境通风等方面科学防护。

一、个人防护要到位

外出时佩戴口罩，尤其在人群密集场所或密闭空间（如地铁、商场）；勤洗手，使用肥皂或洗手液，避免脏手接触口鼻眼；不共用毛巾、餐具，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。

二、环境控制需重视

每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持空气流通；定期清洁空调滤网，防止灰尘滋生病毒；室内湿度控制在40%-60%，干燥时用加湿器，避免呼吸道黏膜脆弱。

三、免疫力提升是关键

饮食均衡，增加优质蛋白（瘦肉、鱼类）、维生素C（柑橘、西兰花）及锌（坚果）摄入；规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜；适度运动，如早晚散步、瑜伽，避免高温时段剧烈运动。

四、避免传播源接触

流感患者需居家隔离，咳嗽时用纸巾遮挡，痰液密封丢弃；减少前往人群密集场所，必要时戴口罩；接触后及时洗手、更换衣物，避免病毒残留。

五、特殊人群需重点防护

老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者（糖尿病、高血压等）为易感人群，建议减少外出，必要时接种流感疫苗；出现发热、咳嗽等症状及时就医，勿自行服用抗病毒药物（如奥司他韦）。