宝宝便秘吃什么比较好

宝宝便秘时，优先通过调整饮食结构改善，婴儿以增加母乳或配方奶摄入量并逐步添加西梅泥、梨泥等富含膳食纤维的辅食为主，幼儿可增加全谷物、绿叶蔬菜、带皮水果摄入并保证充足饮水，多数情况下无需药物干预。

婴儿期（0-1岁）便秘：若为母乳喂养不足，可适当增加喂奶次数；配方奶喂养需按说明冲调，避免过稠；6个月后可在医生指导下添加西梅泥、梨泥等，每日饮水量约500ml（6个月内母乳/配方奶为主）。1岁内禁止添加蜂蜜，预防肉毒杆菌风险。

幼儿期（1-3岁）便秘：需增加全谷物（燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、带皮水果（苹果、香蕉）摄入，每日饮水量500-1000ml，避免用含糖饮料替代；可适量添加含益生菌的酸奶（1岁以上适用），减少精米白面及油炸食品。

特殊情况便秘：若伴随腹痛、呕吐、便血，需立即就医排查器质性问题（如肠梗阻），饮食上以清淡、易消化食物为主，增加芹菜、南瓜等膳食纤维，避免刺激肠道。

特殊人群注意：过敏体质宝宝选择低敏配方奶，便秘时尝试小米粥、山药泥；早产儿添加辅食需缓慢，从单一低敏食物开始；长期便秘且饮食调整无效者，需排查甲状腺功能减退，增加全麦面包、瘦肉泥等富含B族维生素食物。