早上腰痛是怎么回事

早上腰痛多与睡眠姿势、腰椎结构变化或慢性炎症有关，常见原因包括睡眠相关因素、腰椎退行性病变、慢性肌肉劳损及炎症性疾病等，具体需结合个体情况判断。

一、睡眠相关因素：床垫过软或过硬、睡姿不当（如长期蜷缩、俯卧）会使腰椎压力分布不均，腰背部肌肉持续紧张；夜间静止状态下血液循环减慢，肌肉代谢产物堆积，晨起时疼痛明显。长期伏案工作者、青少年因姿势习惯易受影响，建议选择中等硬度床垫，避免长时间保持同一姿势。

二、腰椎退行性病变：中老年人或长期负重者因腰椎间盘退变、骨质增生等，夜间睡眠时腰椎压力短暂减轻，但退变组织对神经压迫未完全缓解，晨起时炎症因子堆积引发疼痛。此类人群需注意腰部保暖，避免久坐久站，适当进行腰背肌锻炼。

三、慢性肌肉劳损：长期久坐、久站或弯腰工作导致腰背部肌肉持续紧张，形成慢性劳损；夜间肌肉放松能力下降，代谢废物（如乳酸）堆积，晨起酸痛明显。办公室职员、驾驶员等久坐人群需定时活动，加强腰背部拉伸。

四、炎症性疾病：如强直性脊柱炎、类风湿关节炎等自身免疫性疾病，因炎症因子刺激脊柱，常伴随持续30分钟以上的晨僵（活动后缓解）。此类疾病多见于青壮年男性，有家族遗传倾向者需尽早排查。