月经期可以吃维生素e和维生素c吗

月经期可以正常服用维生素E和维生素C，二者不会对月经周期、经量等产生不良影响，反而可能通过抗氧化作用缓解经期不适。

维生素C是水溶性抗氧化剂，能促进非血红素铁吸收。经期女性因失血易出现缺铁性贫血，补充维C可辅助改善铁储备，临床研究未发现其对月经周期、经量有影响，正常剂量（每日100-200mg）服用安全。

维生素E为脂溶性抗氧化剂，可调节前列腺素合成，可能减轻痛经、乳房胀痛等症状。动物实验和临床观察显示，经期服用维生素E（每日10-15mg）不影响月经指标，对缓解经期不适有潜在辅助作用。

特殊人群需谨慎：月经过多者建议咨询医生后服用；凝血功能障碍或服用抗凝药物（如华法林）者，高剂量维生素E可能增加出血风险，需避免自行补充；对维生素类药物过敏者禁用。

补充建议：优先通过天然食物摄入（维C：柑橘、青椒、猕猴桃；维E：坚果、橄榄油、菠菜）。如需服用制剂，选择正规渠道产品，避免超量（维C每日不超过1000mg，维E不超过600mg）。

维生素补充仅为辅助调理，不能替代经期基本护理。若经期症状异常（如经量骤变、剧烈腹痛），应及时就医排查妇科疾病，而非依赖营养素补充。