手上长倒刺是缺什么

手上长倒刺（医学称“逆剥”）并非单一营养素缺乏，而是皮肤屏障功能受损或多种因素共同作用的结果，常见诱因包括干燥、营养失衡、物理刺激等。

营养缺乏的影响：维生素B族（尤其是B2、B3）缺乏会削弱皮肤黏膜修复能力，维生素C缺乏影响胶原蛋白合成，锌缺乏延缓细胞再生。临床多见于饮食不均衡者，表现为甲周皮肤干燥、角质层脆弱。

皮肤干燥与屏障受损：秋冬季节或频繁接触水、刺激性清洁剂（如肥皂、洗洁精）会破坏皮肤角质层锁水功能，引发干燥性逆剥。长期户外暴晒导致皮肤老化，也会加重屏障损伤。

物理刺激与不良习惯：频繁摩擦（如长期使用手机、做家务）、指甲修剪不当（剪太短或撕拉倒刺）会机械性损伤甲周皮肤，诱发逆剥。避免此类行为可显著降低风险。

特殊人群需加强防护：孕妇因激素变化、老年人皮肤代谢减慢、糖尿病患者微循环差，皮肤修复能力弱，更易出现逆剥。需重点做好保湿与基础疾病管理。

科学处理与预防措施：逆剥需用干净剪刀齐根剪断，避免撕拉；日常用含凡士林、尿素的护手霜保湿；饮食补充维生素B族（粗粮、动物肝脏）、维生素C（柑橘、绿叶菜）、锌（坚果、瘦肉）；若频繁发作，需排查贫血、甲状腺功能异常等基础疾病。