练深蹲有什么好处

经常做深蹲具有保持身材、提高自身免疫力以及防止骨质疏松等多方面的作用。

一、保持身材：经常进行深蹲动作，能够有效地燃烧脂肪。在这个过程中，腿部肌肉得到充分锻炼，会变得更加强健有力，线条也更具力量感。同时，深蹲还能让臀部变得更为上翘，从而使身材更加完美迷人。

二、提高免疫力：通过深蹲可以强化心肺功能，促使新陈代谢加快。当心肺功能提升，新陈代谢活跃后，身体抵抗外来疾病的能力也就相应地增强了，自身的免疫力便得以提高。

三、防止骨质疏松：深蹲对人体心肺功能有着很好的锻炼效果，不仅能降低高血压高血脂的发病几率，而且经常进行深蹲还利于减缓骨密度的流失速度，这样既可以减少骨质疏松的发病概率，也能够对其症状起到一定的缓解作用。

尽管经常做深蹲好处众多，但还是要注意，刚开始时最好在专业的健身教练或康复训练师的指导下开展，要始终保持正确的下蹲姿势，并且训练要循序渐进，切不可过于急切而对身体造成伤害。

总结概况提示：深蹲好处多，但要注意正确姿势和循序渐进，在专业指导下进行能更好地发挥其作用并避免伤害。提取的关键点信息为：深蹲、保持身材、提高免疫力、防止骨质疏松、专业指导、正确姿势、循序渐进。