更年期可以性生活吗

更年期可以性生活。雌激素水平下降可能引发阴道干涩等生理变化，但通过合理干预（如使用润滑剂、盆底肌训练）可保障性生活舒适度，且规律性生活对改善情绪、维持心血管健康有积极作用。

一、生理变化对性生活的影响

雌激素减少导致阴道黏膜变薄、分泌物减少，易引发性交干涩、疼痛，尤其在绝经后1-2年症状更明显。此类情况建议优先使用水基润滑剂（无刺激性），避免油性润滑剂（可能破坏避孕套或刺激阴道）。

二、心理因素对性生活的影响

更年期情绪波动（如焦虑、易怒）、对性能力的担忧可能降低性趣。伴侣的理解与沟通可缓解压力，建议双方共同参与放松活动（如散步、冥想），增进情感联结，提升性生活体验。

三、特殊健康状况下的性生活建议

若存在妇科炎症（如阴道炎）、心血管疾病、高血压等基础病，应先经医生评估并控制病情。糖尿病患者需注意血糖监测，避免因血管病变影响性生活，必要时在医生指导下调整性生活方式。

四、非药物干预措施

推荐凯格尔运动（每日3组，每组10次收缩-放松盆底肌）增强阴道支撑力；规律有氧运动（每周150分钟中等强度）改善激素平衡；使用保湿凝胶（含透明质酸）长期维持阴道湿润度，减少干涩风险。