手用力就疼痛

手用力疼痛多因肌腱劳损、软组织损伤或关节炎等病理改变引发，需结合症状明确病因并科学干预。

一、常见病因分析

①肌腱劳损（如屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，反复摩擦致腱鞘水肿）；②软组织损伤（肌肉/韧带拉伤，多有急性或慢性劳损史）；③退行性病变（手骨关节炎，关节软骨磨损）；④神经压迫（颈椎病或腕管综合征，神经受压致痛）；⑤感染性病变（化脓性腱鞘炎，伴红肿热痛）。

二、自我鉴别要点

疼痛特点：腱鞘炎有“扳机指”弹响；诱因与病程：急性外伤多为1周内，慢性劳损＞3月；伴随症状：类风湿关节炎晨僵＞1小时，痛风突发红肿热痛。

三、处理与特殊人群注意

急性疼痛（48小时内）：RICE原则（休息、冰敷20分钟/次、加压、抬高）；慢性劳损：温水泡手+外用氟比洛芬凝胶；药物辅助：非甾体抗炎药（如布洛芬）短期使用，孕妇、老年人需遵医嘱。

四、就医指征

疼痛突破静息痛、关节畸形、手指麻木、夜间痛醒，需排查骨折/神经损伤/类风湿，避免延误病情。

五、预防措施

采用人体工学键盘，每小时做手腕“米”字操；渐进抗阻训练前臂肌群；家务戴防滑手套；定期按摩手三里、合谷穴促进循环。