替代性创伤怎么办

出现替代性创伤问题需积极治疗，包括心理治疗（认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法等）和自我调整，精神分析疗法关键是分析潜意识及童年不良经历并调整治疗，家庭疗法可通过循环提问解决矛盾冲突，自我调整可做喜欢之事让自己充实快乐。

一、替代性创伤问题需要积极进行治疗。替代性创伤可能会给人带来诸多负面影响，如情绪困扰、心理压力等，所以及时有效的治疗非常重要。

二、心理治疗方面有多种方法。

1.认知行为疗法：通过改变不良认知模式和行为习惯来帮助患者应对替代性创伤。

2.精神分析疗法：极为关键，能分析潜意识里压抑的创伤性事件和童年不良经历，找到根源后加以调整和治疗，从而克服替代性创伤。

3.家庭疗法：对于家庭矛盾大或有家暴行为的情况，采用循环提问的方式，促使家庭成员学会表达和和谐共处，积极解决家庭矛盾冲突，以解决替代性创伤问题。

三、自我调整也很重要。积极主动地做自己喜欢的事情，像和好朋友聊天、看电影、享受美食等，让自己变得充实且快乐，有助于消除替代性创伤带来的负面作用。

总之，面对替代性创伤问题，要综合运用心理治疗和自我调整等多种方式，以促进康复和恢复良好状态。