来姨妈可以喝咖啡不

经期女性咖啡因摄入需适量，过量可能加重痛经、焦虑等不适，健康女性少量饮用通常无明显危害，但建议结合自身反应调整。

咖啡因可能加重痛经症状。咖啡因会刺激子宫平滑肌收缩，增加前列腺素释放，加重经期腹痛；部分女性经期雌激素水平波动，咖啡因代谢减慢，易引发子宫血管收缩。

影响情绪与睡眠质量。咖啡因可提升中枢神经兴奋性，经期情绪波动期饮用可能加剧焦虑、易怒；同时影响褪黑素分泌，导致入睡困难或睡眠浅，加重疲劳感。

特殊人群需谨慎。有经前期综合征（PMS）、偏头痛病史者，咖啡因可能诱发头痛、情绪波动；有胃食管反流、失眠症者，咖啡因刺激作用可能加重症状；咖啡因敏感者（如心悸、手抖）建议减少或避免。

建议控制饮用量与方式。健康女性每日咖啡因≤200mg（约1-2杯美式咖啡），避免空腹饮用，可搭配牛奶或点心减少胃部刺激；若饮用后出现不适，立即停用并观察症状变化。

替代饮品与综合调理。可选择淡绿茶（含少量咖啡因）、洋甘菊茶、红枣桂圆茶等温和饮品；经期注重保暖、规律作息，适当补充富含镁（如深绿蔬菜）、维生素B6（如香蕉）的食物，有助于缓解经期不适。