什么时间锻炼比较好

对于健康人群，午后16至18点锻炼有益，但每个人生物钟不同；晨起锻炼需适当进食并休息，避免低血糖和心脑血管疾病；夜跑不要太晚，避免兴奋失眠，最好饭后1至2小时后进行；糖尿病患者锻炼需监测血糖，适当加餐，避免低血糖。

对于健康人群而言，只要保证适度的锻炼时间和强度，在任何时间锻炼都是有益的。但对于某些特殊人群，锻炼时间需要特别注意。

如果有晨起锻炼的习惯，建议适当进食并休息一段时间后再进行，避免低血糖。另外，晨起时，人体血液黏稠度较高，血压也不稳定，进行剧烈运动可能会增加心脑血管疾病的风险。

如果习惯夜跑，也需注意，不要在睡前过晚进行锻炼，以免因兴奋而导致失眠。同时，要避免在进食后立即运动，最好在饭后1至2小时后再进行。

对于糖尿病患者，锻炼时间则需要更为谨慎。如果空腹运动，可能导致血糖过低，引起低血糖反应，甚至昏迷。因此，糖尿病患者在进行锻炼前，最好监测血糖水平，并根据实际情况适当加餐。

总之，选择适合自己的锻炼时间非常重要。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生或健身教练的意见。