小孩脚酸痛该怎么快速缓解

小孩脚酸痛可通过休息制动、冷敷/热敷、轻柔按摩、拉伸放松及药物辅助（如布洛芬）等方式快速缓解，同时需关注疼痛持续或伴随异常症状时及时就医。

立即停止剧烈活动，避免长时间站立或行走，短暂休息并抬高双脚，减轻局部压力与血液循环负担。休息时可适当变换姿势，避免酸痛部位持续受压。

48小时内急性疼痛（如运动后突然酸痛），用冰袋裹毛巾冷敷15-20分钟/次，收缩血管减轻炎症渗出；48小时后改用温毛巾热敷，促进局部血液循环与代谢产物排出，每次热敷10-15分钟。

用掌心轻柔按摩酸痛部位，力度以舒适无疼痛为宜，顺时针/逆时针方向按摩1-2分钟；配合脚踝环绕、脚趾抓放等拉伸动作，每个动作重复10-15次，缓解肌肉紧张感。

疼痛明显影响活动时，可短期服用儿童适用的非甾体抗炎药（如布洛芬），按说明书剂量服用，建议饭后服用以减少胃肠刺激。用药前需确认无药物过敏史。

若伴随发热、关节红肿、活动受限，或疼痛持续超3天不缓解、近期有外伤史或骨骼疾病史，需及时就医排查病因（如滑膜炎、骨折等），避免延误治疗。