月经期间能喝茶叶茶吗

月经期间可以适量饮用茶叶茶，但需根据个人体质和茶叶种类调整，避免过量饮用浓茶或刺激性茶类。

茶叶中的咖啡因可能兴奋中枢神经，加重经期焦虑、失眠；茶多酚的收敛作用或影响子宫收缩。研究表明，每日咖啡因摄入超过300mg（约3杯浓茶）可能增加痛经风险（《AmericanJournalofClinicalNutrition》2020研究）。

不同茶类影响差异显著：未发酵绿茶含高鞣酸和咖啡因，性偏凉，可能刺激子宫收缩；全发酵红茶温和，咖啡因含量较低。经期建议优先选择温性茶（如熟普洱、红茶），避免冰镇绿茶。

月经失血导致铁流失增加，茶多酚会抑制非血红素铁吸收（吸收率降低50%以上）。缺铁性贫血女性应减少茶与菠菜、黑木耳等同食，间隔2小时以上。

特殊人群需格外注意：痛经、经量过多者禁饮浓茶；经期失眠、情绪敏感者控制咖啡因摄入；子宫肌瘤或卵巢囊肿患者建议咨询医生后饮用。

饮用时建议每日不超过300ml，冲泡时间≤5分钟以减少鞣酸析出；避免空腹饮用，可搭配桂圆、生姜等温补食材调和茶性。