月子手沾凉水怎么办

月子手沾凉水后，应立即保暖复温、局部护理、调整饮食，并在症状持续或加重时及时就医。

一、立即保暖复温

接触凉水后尽快用38-40℃温水冲洗手部（避免过热烫伤），擦干后用干毛巾包裹或戴棉质手套保暖，避免再次接触冷水，减少寒气侵袭。

二、局部护理促循环

可轻柔按摩手部（从指根到手腕）促进血液循环，或用40℃温水泡手10分钟（水量没过手腕），配合缓慢屈伸手指、手腕，缓解僵硬不适。

三、饮食调理助恢复

饮食需营养均衡，增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类、鸡蛋）、钙及维生素C摄入，多吃新鲜蔬果，避免生冷辛辣，帮助身体修复受损组织。

四、及时就医与药物提示

若出现持续疼痛、肿胀、麻木或关节活动受限，应尽快就诊。必要时可在医生指导下短期使用外用中药贴膏（如麝香壮骨膏）或非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意哺乳期用药安全性。

五、特殊人群与长期防护

产后虚弱、贫血或有风湿病史者，需格外注意手部保暖，避免冷水接触，日常用温水洗手、洗漱，必要时戴棉质手套防护，从源头减少损伤风险。