长期失眠会引起高血压吗

长期失眠会增加高血压发病风险，两者存在神经内分泌紊乱、血压调节失衡的双向影响关联。

长期失眠通过交感神经持续兴奋、皮质醇分泌增加，引发血管收缩、水钠潴留，导致血压逐步升高；高血压患者因夜间血压波动、头痛心悸等不适，更易加重睡眠障碍，形成恶性循环。

临床研究证实，长期失眠（每周≥3次，持续3个月以上）者高血压发生率比正常人群高1.5-2.5倍，睡眠时长＜5小时/天者风险显著增加，且失眠持续时间越长，血压升高幅度越明显。

老年、糖尿病、冠心病患者因生理储备降低或基础疾病影响，失眠与高血压的协同危害更突出，需优先控制睡眠质量以降低心脑血管事件风险。

改善睡眠可从三方面入手：①规律作息，睡前1小时远离电子设备；②通过深呼吸、冥想等放松训练缓解焦虑；③必要时采用认知行为疗法（CBT-I）或短期使用褪黑素（仅说明药物名称）改善睡眠。

高血压患者若出现失眠，应排查降压方案是否影响睡眠，或调整药物时间；失眠患者建议定期监测血压，必要时在医生指导下干预，避免自行使用强效镇静药物。