大豆异黄酮月经期间能吃吗

月经期间可适量食用大豆异黄酮，但敏感者需谨慎，建议结合个体情况咨询医生。

大豆异黄酮是植物雌激素，结构与人体雌激素相似，可与雌激素受体结合发挥弱雌激素作用。月经期间雌激素水平自然波动，适量摄入可辅助维持激素平衡，但需评估个体对激素的敏感性。

多数研究显示，健康人群每日摄入≤50mg大豆异黄酮（约相当于100g豆腐或200ml豆浆中的含量），对月经周期、经量无显著不良影响，部分研究表明其可能通过调节子宫平滑肌收缩缓解原发性痛经。

部分女性对植物雌激素敏感，可能出现经量减少、经期延长或情绪波动等不适，此类人群建议减少摄入量或暂停食用，观察月经变化。

乳腺增生、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等激素依赖性疾病患者，以及多囊卵巢综合征、卵巢功能减退等内分泌紊乱人群，需在医生指导下食用，避免因外源雌激素加重原有病情。

优先通过天然豆制品（豆腐、豆浆、纳豆等）摄入大豆异黄酮，补充剂建议控制剂量（每日不超过50mg），食用后密切监测月经情况，若出现异常及时停止并就医。