来例假小腹胀痛怎么办

经期小腹胀痛（痛经）可通过科学干预缓解，包括生活方式调整、药物治疗、物理辅助等，严重或渐进性加重时需就医排查病因。

生活方式调整

热敷下腹部（如暖水袋）促进盆腔血液循环，减少子宫平滑肌痉挛；适度运动（如瑜伽、快走）改善盆腔血流，降低前列腺素合成；避免生冷辛辣，增加镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、全谷物）摄入。

药物干预

首选非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），通过抑制前列腺素合成缓解疼痛。但胃溃疡、哮喘患者需谨慎，孕妇禁用，建议遵医嘱服用。

物理辅助

按摩关元、三阴交等穴位（每次3-5分钟）可疏通气血；寒凝血瘀型痛经可艾灸关元、气海穴温经散寒，但皮肤破损、孕妇禁用。

继发性痛经排查

若痛经逐渐加重、伴随经量异常或性交痛，需警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，建议妇科检查（超声、CA125）明确诊断。

特殊人群注意

青春期少女以生活调整和短期药物缓解为主；育龄期痛经严重需排查疾病；更年期女性突发痛经须排除肿瘤，及时就医。