经常骑自行车的好处

骑自行车是一种有氧运动，好处众多。具体如下：

一、减肥：骑自行车时会在骑行过程中消耗身体多余能量，有助于促进体内多余脂肪燃烧，从而能达到减肥瘦身的效果。

1.在骑行中，身体的能量代谢会加快，尤其是脂肪会被动员起来作为能量来源。

2.持续的骑行运动能不断消耗脂肪，逐渐减少体内的脂肪储存量。

二、增强身体抵抗力：骑自行车能让身体各个部位得到有效锻炼，还可锻炼协调性，进而提高身体免疫力。

1.全身的肌肉、关节等都参与到骑行运动中，使身体机能得到全面提升。

2.通过协调身体各部位的动作，增强身体的整体协调性和灵活性。

三、增强下肢肌肉力量：在骑自行车过程中，下肢持续运动，对肌肉锻炼能起到一定效果，可帮助增强下肢肌肉力量。

1.腿部的肌肉群在不断的踩踏动作中得到充分锻炼。

2.长期坚持能使下肢肌肉更发达、更有力。

总之，骑自行车有很多益处，但在骑自行车时应注意，不要过度，要掌握好时间，避免骑行时间过长，因为超负荷运动会对身体产生不良影响。