腿抽筋后疼痛怎么办

腿抽筋后疼痛可通过立即拉伸、局部处理、补充营养及合理用药缓解，必要时排查病因。

立即拉伸与按摩

抽筋发作时，缓慢轻柔拉伸痉挛肌肉（如小腿抽筋可坐床边，伸直腿部并轻拉脚掌向身体方向，持续30秒），避免反向用力；拉伸后用手掌轻柔按摩抽筋部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

局部冷敷或热敷

急性疼痛期（48小时内）用冰袋冷敷（每次15分钟）减轻炎症渗出；48小时后若仍有僵硬感，可用温毛巾热敷促进局部循环，缓解肌肉僵硬。

补充电解质与营养

日常多饮水，适当饮用淡盐水或运动饮料补充钠、钾；增加钙（牛奶、豆制品）、镁（深绿蔬菜、坚果）摄入，必要时遵医嘱服用钙剂（如碳酸钙）。

合理使用止痛药物

疼痛剧烈时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松），需遵医嘱，避免长期依赖。

特殊人群注意事项

孕妇、老年人、糖尿病患者若频繁抽筋或伴麻木、无力，需就医排查低钙血症、神经病变或循环障碍等，避免延误病因治疗。