瑜伽塑身多久有效果

瑜伽具有多种功效。

一、减肥塑身

瑜伽可以减肥，但相较于跑步、健身、游泳等高强度有氧锻炼，它并非极速瘦身的首选。瑜伽塑身通常需三个月才能见效果，因为脂肪细胞更新周期为90-180天，若要打破身体平衡、减少脂肪数量，就必须坚持三个月以上。比如，有些人每周有四天进行瑜伽练习，可能体重未减很多，但体脂下降且身材更匀称了。

二、心灵情绪抚慰

这是许多人对瑜伽的直观认识。在繁忙疲惫工作生活一天后，人常感头脑昏沉、思维滞缓、心情低落，此时在教练带动下，抛却纷扰思绪，将意识放回呼吸上，同时配合开胸开肩练习刺激脊柱交感神经以提升机体活跃性，这对愉悦心情、稳定情绪大有益处，也是很多练习者最初的强烈感受。

三、肥胖问题

有人说练瑜伽不减肥只塑身，是因练习者多以体式为主，较少涉及呼吸、静心等内容。真正的瑜伽应三者并重，即便只练动作，也要兼顾身体、呼吸和意识。

总之，瑜伽好处众多，只有真正深入其中才能收获喜悦，让知觉光芒照亮身体每个角落。