打球扭伤脚踝怎么处理没有肿

打球时脚踝扭伤后无明显肿胀，需立即停止活动并休息，采用冷敷、加压包扎及抬高患肢处理，48小时内密切观察症状，若疼痛加剧或活动受限需及时就医。

一、立即处理原则：受伤后0-24小时内，需严格停止负重行走，避免脚踝受力，可使用弹性护具或绷带适度固定，减少进一步损伤风险。

二、冷敷与加压规范：受伤48小时内，每日3-4次冷敷，每次15-20分钟（间隔1-2小时），冷敷后用弹性绷带从脚趾向小腿方向适度加压包扎，避免过紧影响血液循环。

三、抬高患肢与康复：将脚踝抬高至高于心脏水平，促进血液回流；48小时后疼痛缓解时，在无痛范围内进行踝关节屈伸、旋转等活动，逐步恢复关节活动度，避免过早负重行走。

四、特殊人群处理：儿童需监护人协助检查，24小时内观察活动是否异常，必要时就医排除骨骺损伤；老年人关节退变合并骨质疏松，即使无肿胀也需排查骨裂可能，恢复期间补充钙质与维生素D，逐步增加活动强度。