吃什么食物安神助眠

睡眠安神的食物和药物以及注意事项如下：

一、睡眠安神的食物

1.牛奶：富含钙质和氨酸物质，其镇静作用可使人产生疲倦感，从而促进睡眠安神。

2.芹菜汁：把芹菜研磨成汁后，适当加入蜂蜜和水，睡前喝一杯有助于镇定神经，缓解神经过敏，实现睡眠安神。

3.小米：含有丰富色氨酸和淀粉，能促进胰岛素分泌，增加进入脑内色氨酸的数量，达成睡眠安眠效果。

4.醋：将一勺食醋兑入一杯冷开水中，睡前饮用可缓解一定疲劳感，放松神经，促进睡眠安神。

二、睡眠安神的药物治疗

若患者失眠现象极为严重，对身体组织器官形成负担，极大影响生活，可在医生指导下使用佐匹克隆片或酒石酸唑吡坦片。

三、睡眠安神的注意事项

1.建议患者睡前不饮用刺激性食物，如浓茶、酒精、咖啡等。

2.建议患者注重日常生活管理，多运动以促进身体血液循环，适当放松身心。

总之，要综合利用食物、药物和注意生活事项来改善睡眠安神状况。