老人半夜腿抽筋怎么回事

老人半夜腿抽筋多与肌肉疲劳、电解质失衡（钙/镁/钾缺乏）、血液循环障碍或神经压迫有关，夜间肌肉兴奋性异常或血管收缩是常见诱因。

一、电解质与矿物质缺乏：老年人因饮食摄入不足、吸收功能下降或慢性疾病（如糖尿病、肾病），可能导致钙、镁、钾缺乏，影响肌肉兴奋性，诱发夜间抽筋。

血液循环障碍：动脉硬化、血管弹性降低使老年人夜间血流速度减慢，肌肉缺氧或代谢废物堆积，引发肌肉痉挛。

神经压迫因素：腰椎间盘突出、椎管狭窄等脊柱问题压迫神经根，夜间姿势固定时神经张力增加，导致下肢抽筋。

药物与生活习惯：利尿剂、他汀类药物可能影响电解质或肌肉代谢；长期久坐、缺乏运动致肌肉疲劳，睡眠中肌肉突然收缩。

预防与缓解建议：日常可适当补充富含钙镁的食物（如牛奶、坚果）；适度运动增强肌肉力量；睡眠前避免受凉，温水泡脚促进血液循环；若频繁抽筋，建议就医排查基础疾病或药物副作用。