月经期间吃苹果好吗

月经期间适量食用常温苹果是安全且有益的，其营养成分有助于缓解经期不适，但需注意食用量和温度。

苹果富含维生素C、膳食纤维及钾元素，其中维生素C可抗氧化缓解疲劳，膳食纤维能促进肠道蠕动预防便秘，钾离子有助于调节体内电解质平衡，减轻经期水肿。

中医认为苹果性平味甘酸，温和不刺激，不会加重经期不适；现代营养学证实其对脾胃虚寒者较友好，适合大多数女性经期食用。

需避免食用冷藏苹果，建议常温食用（冷藏后放置15分钟或用温水温至20℃左右），防止生冷刺激子宫收缩，加重痛经或经血排出不畅。

脾胃虚寒、易腹泻者建议控制每日摄入量（≤1个），或煮苹果水饮用；糖尿病患者应限量（每日≤200g），优先选择低GI苹果品种，避免榨汁。

经期饮食需均衡，苹果可作为优质选择，搭配温性食物（如红枣、桂圆）更佳，同时保持充足饮水，避免辛辣生冷，规律作息，综合调理经期不适。