锻炼身体最好的时间

下午4到6点、早上起床后和晚上睡觉前适合锻炼身体，不同人适合的时间不同，需根据个人情况选择，锻炼前要热身和拉伸。

这个时间段，人的身体状态相对较好，体温较高，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都达到最佳状态，心率和血压也相对稳定。此时进行锻炼，可以更好地发挥身体的潜力，提高锻炼效果，减少受伤的风险。

此外，早上起床后和晚上睡觉前也是适合锻炼身体的时间。早上起床后进行适量的锻炼，可以帮助身体更快地进入状态，提高新陈代谢，增强身体的免疫力。晚上睡觉前进行适量的锻炼，可以帮助身体放松，缓解压力，提高睡眠质量。

需要注意的是，不同的人适合的锻炼时间可能不同，还需要根据个人的身体状况、生活习惯和工作安排来选择合适的锻炼时间。同时，在进行锻炼前，需要进行适当的热身和拉伸运动，避免受伤。