雪莲果月经期能吃吗

月经期可以适量食用雪莲果，但需根据个人体质调整，避免过量或过凉食用。

雪莲果富含膳食纤维、维生素C、钾等营养素，现代研究未发现其含活血成分或激素调节物质，健康女性适量食用可补充矿物质，无明确经期食用禁忌。

中医认为雪莲果性凉，脾胃虚寒或经期易腹泻者过量食用可能加重腹部不适，初次食用建议控制在100克内并观察是否出现痛经或经血排出不畅。

糖尿病患者需注意雪莲果含少量果糖（GI值约45），建议计入主食总量，单次食用不超过150克；低血糖者避免空腹食用，防止血糖波动。

建议将雪莲果加热后食用（如炖煮）降低凉性刺激，单次量不超过200克，搭配温热食物平衡属性；若食用后出现经期延长、腹痛加剧等不适，立即停用并咨询妇科医生。