什么是缩肛运动

缩肛运动即肛门舒缩运动，也叫提肛运动，就是有规律地进行肛门的收缩与放松。

一、缩肛运动的作用：

1.促进肛周血液循环，改善肛周微循环。

2.增强肛门括约肌舒缩功能。

3.增强盆底功能，一方面可锻炼性功能，另一方面能锻炼控便和排便能力，还可锻炼控尿和排尿能力，这是因为盆底肌、肛提肌是复合肌肉，主要负责肛门和尿道肌的收缩等。对于孕妇和产妇来说，进行缩肛运动能提升盆底功能的训练。

二、缩肛运动的特点：

各个年龄阶段的人群都适合做缩肛运动，而且在行走、端坐、平卧等不同状态下都可以进行，其操作简便，不会对正常的生活和工作造成影响。

总之，缩肛运动有着诸多益处且方便易行，适合不同人群在多种场景下开展。