人总失眠是怎么回事

人总失眠（持续3个月以上）通常不是单一因素导致，而是生理、心理、环境、生活方式及潜在疾病等多因素相互作用的结果。

一、心理情绪因素

长期精神压力（如职场竞争、学业负担）或情绪障碍（焦虑、抑郁）会使大脑交感神经持续兴奋，难以进入睡眠状态。女性因雌激素波动（经期、孕期）、更年期激素变化，情绪调节能力下降，更易出现情绪性失眠。青少年处于身心发展关键期，学业压力与社交焦虑叠加，可能引发慢性睡眠不足，影响认知与情绪管理。

二、生理节律与年龄相关因素

老年人群（65岁以上）睡眠结构改变，深睡眠占比降低，夜间易醒次数增加，且对环境干扰耐受性下降。成年女性（20-45岁）若存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病，可能伴随失眠症状。特殊生理阶段（如孕期）激素变化与身体不适（如腿部抽筋）会干扰正常睡眠周期，导致入睡潜伏期延长。

三、生活方式与环境因素

长期熬夜、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）、睡前剧烈运动，会打乱昼夜节律。睡前摄入咖啡因（咖啡、茶）、酒精或吸烟，会破坏睡眠连续性。老年人对光线、噪音更敏感，卧室温度＞24℃或＜16℃、床垫过软/过硬均可能降低睡眠质量。儿童（＜6岁）若长期使用电子设备，易因屏幕刺激引发睡眠延迟或夜间频繁觉醒。

四、躯体疾病与药物影响因素

慢性疼痛（如类风湿关节炎、糖尿病神经病变）、心肺疾病（夜间喘息）、睡眠呼吸暂停综合征（打鼾、呼吸暂停）是躯体性失眠的常见病因。部分药物如激素类药物（泼尼松）、降压药（β受体阻滞剂）、抗抑郁药（SSRI类）可能导致失眠副作用。儿童（＜6岁）若需药物干预失眠，优先选择非药物方式（如按摩、白噪音），避免使用中枢镇静类药物，需在医生指导下用药。