胳膊和肩膀连接处疼

胳膊和肩膀连接处疼痛通常与肩关节及其周围结构（如肩袖、肌腱、滑囊）的损伤、炎症或退变相关，常见原因包括运动损伤、慢性劳损、关节退变及神经放射痛，建议优先通过影像学检查明确病因，优先选择非药物干预缓解不适。

一、运动损伤导致的疼痛

年轻人及运动爱好者是高发人群，常因突然抬举重物、投掷动作或外力撞击诱发，表现为活动时刺痛、关节活动受限，严重时伴无力感。需通过MRI等影像学检查明确肩袖撕裂、盂唇损伤等，急性期应制动休息并冷敷，必要时手术修复。运动员及长期负重者需加强热身与动作规范训练，降低损伤风险。

二、慢性劳损与炎症性疼痛

中老年人及长期伏案、肩部姿势不良人群高发，因重复性动作或姿势不当引发肩袖肌腱炎、滑囊炎或冻结肩（肩周炎）。症状为活动时疼痛、夜间加重，肩关节僵硬影响梳头、穿衣等动作。建议通过超声波理疗、温和拉伸改善局部血液循环，非甾体抗炎药可短期缓解症状，糖尿病患者、产后女性因激素变化更易发生冻结肩，需加强关节活动度训练。

三、关节退变与骨关节炎

超重中老年人群及长期体力劳动者风险较高，因肩关节软骨磨损、骨质增生导致疼痛，活动时伴弹响，晨起僵硬感持续不超过30分钟。处理核心为减重以减轻关节负荷，推荐游泳、太极等低冲击运动，必要时关节腔内注射玻璃酸钠等改善症状。肥胖者需通过饮食控制与规律运动控制体重，避免关节进一步损伤。

四、神经放射痛与其他原因

长期低头办公者、颈椎退变患者易出现颈椎病放射痛，疼痛从颈部沿肩臂放射至手指，常伴麻木或刺痛感。需通过颈椎X线或CT明确神经压迫程度，改善姿势、避免长时间低头，必要时进行颈椎牵引或物理治疗。特殊人群如长期使用电脑者，每小时起身活动颈肩，减少颈椎压力。