怎样预防妊娠高血压呢

预防妊娠高血压需通过孕期体重管理、科学饮食、适度运动、定期监测及高危人群个体化干预等综合措施，降低疾病发生风险。

一、科学控制体重增长

孕前将BMI维持在18.5-24.9，BMI≥25者孕期增重控制在7-11.5kg；正常BMI孕妇增重11.5-16kg，避免肥胖及体重快速上升（如每周增重＞0.5kg需警惕）。孕前超重者应在医生指导下逐步减重至健康范围。

二、均衡饮食干预

每日盐摄入＜5g（约一啤酒瓶盖），减少腌制食品；增加优质蛋白（鱼、禽、低脂奶）、膳食纤维及钙（每日1000mg，如500ml低脂奶）、叶酸（400μg/日，孕前3个月开始补充）摄入，避免高糖高脂饮食（如油炸食品、甜点）。

三、适度运动促进代谢

无禁忌症者每日进行30分钟中等强度运动（如快走、孕期瑜伽），心率控制在100-120次/分；有前置胎盘、先兆流产等情况需在医生指导下调整运动计划，避免剧烈运动及长时间站立。

四、定期监测与早期干预

孕12周起规律监测血压，高危孕妇（≥35岁、肥胖、多胎等）每1-2周监测1次；出现血压≥140/90mmHg、下肢水肿加重、头痛等症状需立即就医，必要时检查尿蛋白、肝肾功能及胎儿状况。

五、高危人群强化管理

慢性高血压、糖尿病孕妇孕前严格控制基础疾病（如血压＜140/90mmHg、血糖＜5.6mmol/L）；高龄（≥35岁）、肥胖（BMI≥30）等高危孕妇，建议12-28周在医生指导下服用低剂量阿司匹林（100mg/日），降低子痫前期风险。多胎妊娠孕妇需加强超声监测及血压管理。

（注：药物仅提及名称，具体用药需遵医嘱；特殊情况请咨询产科医生制定个体化方案。）