孕妇什么时间吃钙片

一、核心建议：孕妇补钙的关键时间从孕中期（孕13周起）开始，每日钙推荐摄入量随孕周增加，孕早期800mg、中期1000mg、晚期1200mg，建议优先通过饮食补充，必要时在餐后或睡前服用钙剂，具体时间需结合个体吸收情况调整。

二、孕早期（孕1~12周）补钙重点：此时胎儿骨骼发育缓慢，每日钙推荐摄入量800mg，通过日常饮食（如每日摄入300ml牛奶、100g豆制品）即可满足，无需额外服用钙剂；若素食者、乳制品摄入不足或有孕吐严重导致钙吸收差的孕妇，可在医生指导下从孕早期开始补充钙剂，建议随早餐后服用以减少胃部刺激。

三、孕中期（孕13~27周）补钙重点：胎儿骨骼快速发育，钙需求增至1000mg/日，除每日摄入400ml牛奶、适量绿叶蔬菜外，若饮食中钙摄入不足（如每日<600mg），需在餐后30~60分钟服用钙剂，此时胃酸分泌充足，可促进钙溶解吸收；同时建议搭配维生素D（如每日10μg），增强钙吸收效果。

四、孕晚期（孕28周~分娩）补钙重点：胎儿及胎盘钙储备需求达高峰，钙推荐量增至1200mg/日，建议睡前1小时服用钙剂，夜间血钙水平低，此时补钙可稳定夜间血钙，减少腿抽筋、腰酸等不适；有妊娠高血压综合征的孕妇，需在医生评估后增加钙摄入（如每日1500mg），避免空腹服用，可与晚餐间隔1小时后服用。

五、特殊人群补钙时间调整：素食者、有妊娠糖尿病或吸收不良综合征的孕妇，需额外增加钙剂剂量（每日1500mg），且需搭配维生素D（每日10μg）以提升吸收；有妊娠剧吐的孕妇，建议在医生指导下分多次小剂量服用钙剂，避免一次性服用引起呕吐，可早晚餐后各服用一次，每次剂量不超过500mg。