肌腱拉伤怎么治疗

肌腱拉伤的治疗需结合损伤程度与个体情况，早期以休息、冰敷等保守干预为主，必要时药物辅助，康复期逐步恢复肌腱功能，特殊人群需个性化调整方案以预防二次损伤。

1.轻度急性肌腱拉伤（肌纤维少量撕裂，局部轻微肿胀）：

立即停止引发疼痛的活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），冰敷每次15分钟，每日3次，间隔1小时以上；24小时后可轻柔进行关节屈伸训练，儿童需家长协助完成日常动作，避免剧烈哭闹或跑跳；老年人可缩短冰敷时间至每次10分钟，防止诱发关节不适。

2.中度急性肌腱拉伤（肌纤维部分断裂，疼痛影响活动）：

48小时内就医明确损伤范围，必要时短期制动1-2周；疼痛剧烈时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但胃病史者需提前告知医生；康复期分阶段进行：1周内被动活动关节，2周后逐步增加主动屈伸，3周后加入轻量抗阻训练，运动员需经医生评估后再恢复专项训练。

3.重度急性肌腱拉伤（肌纤维大部分断裂，关节活动受限）：

需手术修复肌腱连续性，术后佩戴支具固定3-6周；期间配合物理治疗（如超声波、电刺激）促进愈合；康复期以离心训练为主，强化肌腱韧性；孕妇禁用口服非甾体抗炎药，可外用双氯芬酸凝胶缓解疼痛，糖尿病患者需严格控糖，预防肌腱修复延迟。

4.慢性肌腱拉伤及特殊人群（如糖尿病、长期久坐者）：

调整生活方式，避免反复过度使用肌腱，补充蛋白质（鱼类、鸡蛋）与维生素C；久坐人群每30分钟起身活动5分钟，预防肌肉粘连；老年人群额外补充钙剂（如牛奶），预防骨质疏松加重肌腱负担；儿童避免长时间保持同一姿势，每小时进行10分钟关节放松训练，促进血液循环。