来例假头晕头痛全身无力

经期头晕头痛全身无力多与激素波动、失血及神经血管调节异常相关，常见于育龄女性，优先通过生活方式调整缓解，严重时需结合医学评估。

一、激素水平波动

雌激素、孕激素周期性变化影响血清素、血管加压素等神经递质及血管张力，引发头痛、头晕；黄体期至经期激素骤降可能加重症状。

二、缺铁性贫血

经期失血致铁流失，若饮食铁摄入不足，血红蛋白降低，脑供氧能力下降，出现头晕、乏力、面色苍白等症状。

三、血管舒缩功能异常

雌激素波动影响血管稳定性，引发偏头痛样头痛和头晕，情绪紧张或环境刺激可能加重症状。

四、精神心理因素

压力、焦虑、睡眠不足通过神经内分泌系统放大躯体不适，形成“情绪紧张-症状加重”的恶性循环。

五、特殊人群风险差异

青少年：初潮后激素调节不成熟，症状可能更突出，需加强铁和维生素B族摄入；

育龄女性：长期熬夜、工作压力大者症状易加重，需优先调整作息和饮食；

围绝经期女性：激素波动剧烈，症状持续时间长，需排查妇科或内分泌疾病；

慢性病患者：贫血、偏头痛、高血压患者症状可能更严重，需定期监测基础疾病指标。

六、非药物干预措施

营养管理：每日摄入含铁（红肉、动物肝脏）、维生素B族（全谷物、豆类）、镁（深绿色蔬菜）的食物，避免空腹或过量摄入糖分；

规律作息：保证7-8小时睡眠，睡前1小时避免电子设备，减少激素紊乱风险；

适度运动：经期前3-5天进行瑜伽、快走等轻度运动，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

七、药物辅助建议

头痛时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），注意胃黏膜保护（避免空腹用药）；

严重贫血者需在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁），定期复查血常规调整剂量。