筋膜炎是怎么回事

筋膜炎是一种筋膜组织的无菌性炎症性疾病，常因劳损、创伤、寒冷潮湿或免疫因素诱发，主要表现为局部疼痛、肌肉紧张或痉挛，好发于颈肩、腰背、足底等部位，病程从数天至数月不等，及时干预可有效缓解症状。

1.颈肩肌筋膜炎：高发于30~50岁成年人，长期伏案工作、低头使用电子设备的人群风险较高；女性因颈椎生理曲度特点更易受不良姿势影响，发病风险相对增加。长期保持单一姿势会加重筋膜牵拉损伤，建议每30分钟起身活动颈肩部，选择高度合适的显示器和座椅，避免长时间低头。

2.腰背肌筋膜炎：40岁以上体力劳动者及久坐人群高发，肥胖者因腰椎负荷增加风险更高，吸烟会减少局部血液循环延缓恢复；既往腰扭伤或椎间盘退变病史者需加强防护。日常应避免久坐，每30分钟起身活动，肥胖者建议合理控制体重，选择硬板床。

3.足底筋膜炎：跑步爱好者、久站职业者及体重指数（BMI）＞25人群高发，扁平足或高弓足者因足部受力不均易诱发，女性长期穿高跟鞋会改变足底压力分布。建议穿缓冲良好的运动鞋，避免突然增加运动强度，急性期可冷敷减轻局部炎症反应。

4.其他部位筋膜炎：上肢筋膜炎多见于反复肩部运动或提重物者，下肢筋膜炎与肌肉劳损、静脉曲张病史相关；老年人群因肌肉萎缩、血液循环减慢，症状恢复周期更长。需注意保暖避免受凉，运动后及时拉伸放松肌肉，避免过度疲劳。

治疗与管理：以非药物干预为优先，包括调整生活习惯、物理治疗（热敷、按摩）和适当运动；必要时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，特殊人群如孕妇、哺乳期女性需咨询医生，儿童避免使用成人药物，糖尿病患者严格控制血糖以降低感染风险。