腰扭伤弯不下去怎么办

腰扭伤后弯腰困难多因腰部肌肉、韧带等软组织急性拉伤，核心处理为48小时内冷敷、绝对卧床休息，避免不当活动；若疼痛剧烈或持续超3天无缓解，需就医排查腰椎损伤。

一急性腰扭伤早期（48小时内）

绝对卧床休息（避免起身或弯腰），每2小时轻柔翻身；冷敷腰部（每次15分钟，间隔1小时，减轻肿胀），禁用热敷或按摩；疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需避开孕妇、胃溃疡病史者。

二慢性腰扭伤或反复损伤

避免长期卧床（建议1-2天内逐步尝试轻量活动，如缓慢站立），配合温和拉伸（如猫式伸展，每次10分钟）；必要时在康复师指导下进行物理治疗（如超声波、低频电疗），增强肌肉力量；恢复期可补充蛋白质（如鸡蛋、牛奶）促进组织修复。

三特殊人群注意事项

老年人群（尤其65岁以上）因肌肉萎缩、骨密度降低，需避免弯腰动作，可选择硬板床侧卧休息；恢复期间补充维生素D（每日800IU），必要时在骨科医生指导下进行康复训练，降低二次损伤风险。孕妇（孕中晚期）因腰部负荷增加，需优先采用“侧躺屈膝”姿势休息，避免弯腰提重物；疼痛时可用温毛巾热敷（温度≤40℃），禁用非甾体抗炎药，持续疼痛超2天需联系产科医生。儿童（12岁以下）腰扭伤多因玩耍时突然扭转，家长需观察是否伴随哭闹、活动受限；建议24小时内冷敷，避免使用成人药物，必要时前往儿科骨科就诊，排查是否合并骨骺损伤。

四伴随其他症状的情况

若腰扭伤后伴随下肢麻木、放射性疼痛或无法正常行走，可能提示腰椎间盘突出或神经受压，需尽快前往骨科或康复科就诊，必要时通过MRI明确损伤程度，避免神经功能不可逆损伤。