干结便秘怎么治

干结便秘治疗以非药物干预为优先，通过调整饮食（增加膳食纤维与水分）、规律运动、建立良好排便习惯改善，必要时在医生指导下使用渗透性或容积性泻药，特殊人群需结合自身情况调整方案。

一、饮食结构优化：每日膳食纤维摄入建议25~30g，可通过全谷物、新鲜蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如西梅、苹果）补充，减少精制糖、油炸食品等低纤维食物。每日水分摄入1.5~2L，以白开水、淡茶水为主，避免过量饮用咖啡、酒精。儿童需避免零食过量，增加蒸煮类蔬菜、杂粮粥摄入；老年人可将蔬菜切碎煮软，搭配酸奶调节肠道菌群。

二、规律运动与生活习惯：每周进行3~5次有氧运动（如快走、慢跑、游泳），每次30分钟左右，促进肠道蠕动。养成定时排便习惯，建议晨起或餐后15~30分钟尝试排便，避免久坐（每小时起身活动5~10分钟）。孕妇可选择温和运动（如散步、孕期瑜伽），避免剧烈运动；老年人运动时注意关节保护，防跌倒。

三、药物干预原则：非药物干预无效时，可短期使用渗透性泻药（如乳果糖）或容积性泻药（如聚乙二醇），避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶）。特殊人群用药需谨慎：儿童便秘优先非药物干预，孕妇、哺乳期女性建议咨询医生；老年人避免使用含蒽醌类泻药，防肠道黑变病。

四、特殊人群应对：老年人因肠道蠕动减慢，需增加膳食纤维和水分摄入，避免用力排便（防血压升高或痔疮），可配合益生菌调节肠道菌群。儿童避免使用刺激性泻药，鼓励多吃富含纤维素的辅食（如西梅泥、南瓜粥），通过定时排便训练改善习惯。孕妇每日饮水1.5L以上，适当补充富含维生素B的食物（如全燕麦、坚果），促进肠道蠕动。