打羽毛球膝盖内侧面痛

打羽毛球时膝盖内侧面痛，常见于内侧副韧带损伤、鹅足腱炎、半月板损伤或髌骨内侧压力异常等，需结合具体动作和疼痛特点判断，优先通过休息与专业评估明确原因后处理。

一、内侧副韧带损伤

多因急停变向（如侧滑步）或外力撞击引发，表现为膝关节内侧关节间隙压痛，屈伸活动时疼痛加重，严重时伴随关节不稳。需立即停止运动并冰敷，避免主动负重，24小时内就医排查韧带撕裂风险，明确损伤程度后采取制动或康复治疗。

二、鹅足腱炎

反复摩擦或过度使用（如频繁启动跑、变向）导致鹅足腱无菌性炎症，疼痛在屈膝、足外翻或蹲起时加剧，局部可能有轻微肿胀或压痛。建议减少高频变向动作，急性期冰敷15-20分钟，每日3-4次，同时进行股四头肌静态拉伸，避免长期反复刺激。

三、半月板损伤

扭转动作（如击球时突然转身）易引发半月板损伤，疼痛伴随关节卡顿感或活动受限，尤其在蹲起、上下楼梯时明显。轻度损伤可通过休息、理疗及肌肉力量训练缓解，严重撕裂需MRI确诊后考虑手术修复，青少年运动员需避免过早负重训练。

四、髌骨内侧压力综合征

多因髌骨轨迹异常或股四头肌力量不平衡（如股内侧肌薄弱），常见于青少年羽毛球爱好者，表现为屈膝时髌骨内侧缘疼痛，活动后加重。建议强化股四头肌等长收缩训练，避免长时间跪姿或蹲姿，必要时佩戴髌骨稳定护具，减少膝关节异常受力。

五、特殊人群注意事项

儿童青少年骨骼未成熟，运动前需充分热身，避免低龄儿童进行对抗性训练；中老年人群需排查膝关节退变或既往外伤史，运动后及时拉伸放松；有膝关节手术史者应缩短运动时长，避免剧烈变向动作，可佩戴护膝辅助稳定关节。