夜里小腿抽筋怎么回事

夜里小腿抽筋（夜间腿抽筋）是小腿肌肉突然不自主收缩引发的痉挛，多与肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环或神经因素相关，常见于睡眠中，尤其运动后、受凉或长时间保持同一姿势时易发生。

一、肌肉疲劳与姿势不当夜间小腿抽筋常与白天肌肉疲劳或睡眠姿势有关。长时间运动、站立或行走使肌肉持续紧张，代谢产物（如乳酸）堆积；睡眠时腿部受压、弯曲过久（如蜷缩睡姿），静脉回流受阻，肌肉缺氧易触发痉挛。运动员、久坐办公族、老年人及孕妇因肌肉状态或循环特点，此情况更常见。

二、电解质与营养缺乏钙、镁、钾等电解质缺乏是夜间抽筋主因之一。钙调节肌肉收缩，镁维持神经肌肉兴奋性，钾平衡细胞内外渗透压。老年人群因钙吸收下降（尤其女性绝经后雌激素降低加速骨钙流失），或长期节食、呕吐、腹泻者，易致电解质失衡；孕妇因血容量增加稀释电解质，儿童快速生长期若营养不均衡也可能出现钙镁缺乏，均可能诱发夜间抽筋。

三、血液循环障碍下肢血液循环不畅会导致肌肉缺氧、代谢废物堆积。睡眠时腿部受凉（如被褥过薄）、长时间保持同一姿势（如盘腿而睡），或血管硬化（老年人）、糖尿病血管病变（患者）等，会加重静脉回流阻力，肌肉缺血缺氧引发痉挛。此类情况多伴随下肢麻木、冰凉感，夜间静息状态下更明显。

四、疾病与神经病变腰椎间盘突出、坐骨神经痛等脊柱问题压迫神经根，可致神经传导异常，引发下肢放射性抽筋。糖尿病神经病变（长期高血糖损伤神经）、甲状腺功能亢进（高代谢消耗钙镁）、肾功能不全（电解质排泄异常）等疾病，或长期服用利尿剂（如降压药）导致电解质流失，均可能诱发夜间小腿抽筋。