怎么才算月经规律

月经规律是指月经周期在21～35天之间，经期持续3～7天，经量20～60毫升，且周期、经期和经量相对稳定，无明显经前不适或经量骤变。

一、周期频率异常

周期过短（＜21天）可能与内分泌波动（如黄体功能不足）、甲状腺功能亢进有关；过长（＞35天）常见于多囊卵巢综合征、卵巢储备功能下降。若周期波动超过7天且持续3个月以上，需通过性激素六项、B超排查病因。

二、经期持续时间异常

经期过短（＜3天）多因雌激素分泌不足、子宫内膜较薄；过长（＞7天）可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉或凝血功能异常相关。若经期超过7天且经量多，可能引发贫血，需及时就医。

三、经量异常

月经过少（＜5毫升）可能提示卵巢功能衰退或宫腔粘连，长期可能影响生育；月经过多（＞80毫升）易引发头晕、乏力，需排查子宫腺肌症、凝血障碍。两者均需通过妇科检查明确病因。

四、特殊人群月经规律特点

青春期女性（13～18岁）：初潮后2年内月经周期不规律属生理现象，因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，若2年后仍异常，需排查多囊卵巢综合征。

育龄期女性（18～45岁）：月经推迟需优先排除妊娠，周期紊乱可能影响生育力，若伴随经量异常或腹痛，需及时干预。

围绝经期女性（45～55岁）：月经逐渐紊乱至绝经，若出现持续出血或经量突然增多，需警惕子宫内膜病变。

生活方式对月经规律影响显著，长期熬夜、过度运动（如体脂率＜17%）或压力过大会抑制下丘脑功能。建议保持规律作息（每日睡眠≥7小时）、均衡饮食（每日蛋白质摄入≥20克）、适度运动（每周3次，每次30分钟），减少焦虑情绪。