腰痛不能弯腰怎么办

腰痛不能弯腰多由急性腰扭伤、腰椎间盘突出或慢性劳损等引起，需优先休息并避免弯腰动作，若伴随下肢症状或持续超过3天未缓解，应及时就医评估。

一、急性腰扭伤或拉伤

1.此类情况常因突然弯腰、搬重物或运动不当引发，表现为腰部剧痛、活动明显受限。建议立即停止活动，24-48小时内冷敷（每次15分钟，每日3次），避免自行按摩或热敷；48小时后可轻柔热敷，卧床选择中等硬度床垫，必要时遵医嘱短期服用非甾体抗炎药。孕妇、儿童等特殊人群需避免自行用药，应尽快寻求专业评估。

二、腰椎间盘突出症

1.突出的椎间盘压迫神经可导致腰痛伴下肢麻木、疼痛放射，弯腰时症状常加重。建议尽快通过腰椎MRI明确诊断，急性期以卧床休息为主，配合骨盆牵引等物理治疗；疼痛缓解后逐步进行腰背肌训练（如小燕飞），增强腰椎稳定性。老年人因可能合并骨质疏松，需格外注意避免弯腰负重，防止骨折风险。

三、腰肌劳损或腰椎退行性改变

1.长期久坐、弯腰工作或年龄增长易引发此类问题，表现为腰部酸痛、活动后加重。建议调整姿势，每30分钟起身活动5分钟，避免弯腰搬重物，可进行腰背肌拉伸（如靠墙站立拉伸）。必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药或理疗，孕期女性因激素变化和子宫压迫，建议穿着低跟鞋并使用孕妇护腰支撑带缓解不适。

四、需紧急处理的异常情况

1.若腰痛伴随下肢无力、大小便失禁、高热或夜间痛醒且持续加重，可能提示骨折、感染或肿瘤，需立即就医检查（如CT、血液检查）。老年人尤其需警惕骨质疏松性骨折，避免因轻微外力导致病情恶化，切勿自行处理或延误就医。