一晒太阳就头疼怎么办

一晒太阳就头疼多因强光刺激引发血管扩张、脱水或眼压波动，可通过避免强光直射、短时暴晒、及时补水、佩戴防护用品等非药物措施缓解，若频繁发作或伴随其他症状需排查基础疾病。

一、光照强度与时长差异：正午（10:00-16:00）紫外线强度最高，短时间强光刺激颅内血管扩张，大量出汗导致脱水和电解质失衡，眼压升高（尤其青光眼患者）。建议：10:00-16:00尽量避开户外强光时段；外出戴宽檐帽、防紫外线太阳镜，穿长袖透气衣物；单次晒太阳不超过30分钟，途中每15分钟补水200ml。

二、个体生理敏感因素：偏头痛患者对光刺激敏感，皮肤光敏性疾病（如红斑狼疮）患者紫外线暴露后炎症反应加重；低血糖、低血压人群暴晒时血管扩张加剧供血不足。建议：记录头痛发作规律，避免已知诱发因素（如特定光线角度）；出现先兆（眼前闪光、恶心）立即到阴凉处；随身备温水和糖果，监测血糖血压。

三、既往病史与基础疾病：高血压患者暴晒后血压波动，颈椎病患者颈部肌肉紧张加重头痛；脑供血不足者血管扩张加剧脑缺氧，青光眼患者眼压骤升诱发头痛。建议：基础病患者提前咨询医生制定防晒计划；高血压患者避免高温时段户外活动；青光眼患者外出佩戴防蓝光眼镜，随身携带硝酸甘油片（需遵医嘱）。

四、特殊人群注意事项：儿童皮肤娇嫩，首选物理防晒（宽檐帽、防晒衣），避免使用含氧化锌的防晒霜（可能刺激）；孕妇因激素变化血管敏感性增加，选择早晚阴凉时段晒太阳，每次不超过15分钟；老年人血管弹性差，晒太阳时缓慢起身，避免体位性低血压，随身携带硝酸甘油片（需遵医嘱）。