脚踝扭伤应该怎么办

脚踝扭伤后，应立即停止活动，采用休息、冰敷、加压、抬高（RICE原则）初步处理，24-48小时内避免负重，轻度扭伤1-2周可恢复，若症状持续或加重需及时就医。

一、轻度脚踝扭伤的处理。轻度扭伤表现为局部轻微疼痛、肿胀，无明显活动受限。处理：立即停止活动，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次以减轻疼痛和渗出；用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢（高于心脏水平）促进血液回流。一般1-2周内症状可缓解，无需特殊检查。

二、中度脚踝扭伤的处理。中度扭伤伴随明显肿胀、皮下淤血，活动时疼痛加剧但仍可勉强站立。处理：除RICE原则外，使用弹性绷带或护踝固定关节减少活动范围；24-48小时后改用热敷（每次15-20分钟，温度不超过45℃）促进血液循环和消肿；若3天内疼痛未缓解或肿胀加重，建议就医排查韧带损伤。

三、重度脚踝扭伤的处理。重度扭伤表现为剧烈疼痛、关节畸形、无法负重，可能怀疑骨折或韧带断裂。处理：立即停止活动并冰敷，避免移动患肢，尽快就医进行影像学检查（X线或MRI）；根据检查结果，可能需石膏固定或手术治疗，恢复周期较长（1-3个月）。

四、特殊人群的注意事项。儿童脚踝扭伤因骨骼和韧带发育未成熟，建议避免过早负重，家长需密切观察恢复情况，必要时咨询儿科骨科医生；老年人关节退变伴随骨质疏松，扭伤后恢复较慢，建议24小时内冷敷，48小时后热敷，同时补充钙和维生素D以降低骨折风险；孕妇因体重增加和关节稳定性下降，扭伤后优先采用非药物干预（冰敷、抬高患肢），避免口服止痛药影响胎儿，需及时联系产科医生评估。