股骨粗隆间骨折如何预防

预防股骨粗隆间骨折需从减少跌倒风险、维护骨密度及优化环境安全三方面入手，核心措施包括平衡训练、营养补充、药物管理及环境改造等。

一、减少跌倒风险：

老年人应定期进行视力检查与矫正，佩戴防滑眼镜，避免因视物不清引发跌倒。日常可通过太极拳、瑜伽等运动增强下肢力量与平衡能力，降低跌倒概率。同时，需与医生沟通降压、降糖等药物对头晕、低血压的影响，避免夜间频繁用药；家中需移除电线、地毯边缘等障碍物，保持走廊畅通，穿防滑鞋行走。

二、维护骨密度与骨骼健康：

绝经后女性及老年男性需每日摄入1000-1200mg钙与400-800IU维生素D，通过牛奶、鱼类、豆制品等食物或补充剂获取，必要时在医生指导下进行骨密度检测。规律进行快走、游泳等负重运动，促进骨骼钙沉积；同时严格控制糖尿病、甲状腺疾病等基础疾病，避免吸烟、过量饮酒，减少骨流失风险。

三、优化居家与外部环境安全：

家庭环境需安装浴室扶手、防滑垫，卧室保持充足光线；夜间起夜时可使用感应灯，避免摸黑行走。老年人可使用拐杖、助行器辅助行动，雨雪天减少外出，外出时选择防滑鞋。社区应关注步道平整度，及时修复破损地面，设置警示标识；儿童轮滑、滑雪等运动需佩戴护膝、头盔等防护装备，避免剧烈运动导致骨折。

四、特殊人群预防重点：

≥65岁人群需在居室安装紧急呼叫设备，家中备有扶手椅；绝经后女性应定期监测骨密度，必要时使用抗骨质疏松药物；慢性病患者需严格控制血糖、血压，避免因头晕或低血糖跌倒；儿童需避免攀爬高处或危险区域，正确使用运动护具，降低意外伤害风险。