半月板损伤后怎么康复

半月板损伤后康复需根据损伤程度与治疗方式（保守或手术）分阶段进行，早期以制动休息为主，中期逐步功能锻炼，后期回归日常或运动。

一、保守治疗型康复：适用于一度、二度损伤或无明显撕裂，无关节不稳。急性期需冰敷（每次15-20分钟，每2-3小时1次）、加压包扎及抬高患肢，药物可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛（需遵医嘱，胃溃疡患者慎用）。恢复期逐步开展直腿抬高训练（每组10次，每日3组）强化股四头肌，单腿站立从10秒渐增至1分钟提升平衡能力，避免深蹲、跑跳等动作3个月内以促进修复。

二、手术治疗型康复：针对三度撕裂或保守无效者，术后1-2天开始踝泵运动，2周内支具固定膝关节于伸直位，避免屈曲超过90°。3周后可直腿抬高（保持肌肉紧张5秒），6周后逐步增加膝关节屈伸至120°，9周后尝试低强度游泳训练，运动员需12周后经评估恢复专项运动（如篮球运动员先完成侧向移动测试）。

三、特殊人群康复要点：儿童需避免长期制动，采用游戏化方式训练（如平衡垫坐姿抬腿）；老年人合并骨质疏松时，每日补充维生素D与钙，单腿站立不超过15秒防跌倒；运动员需完成肌力对称测试（双侧差距<10%）再回归训练；糖尿病患者需严格控糖（空腹<7mmol/L），康复期间监测伤口红肿热痛情况。

四、不同损伤部位康复差异：内侧半月板损伤减少膝内翻动作，佩戴护具辅助承重；外侧桶柄状撕裂术后早期强化髋关节训练，预防步态代偿；放射状撕裂愈合慢，需延长康复至6个月，避免过早负重；合并韧带损伤时同步训练交叉韧带，优先恢复关节整体稳定性。