孕晚期嗜睡怎么回事

孕晚期嗜睡是孕期激素变化、身体负担加重、睡眠质量下降及心理因素等共同作用的生理现象，多数为正常生理反应，但需注意与病理性嗜睡鉴别。

激素变化的生理调节

孕晚期胎盘分泌的黄体酮（孕酮）水平显著升高，该激素具有镇静催眠作用，可使孕妇大脑兴奋性降低，表现为困倦感。这是孕期特有的生理适应机制，帮助孕妇储备能量应对分娩，属于正常现象，无需过度紧张。

身体负担加重与能量消耗

子宫增大使身体重心前移，腰背部肌肉持续紧张，孕妇基础代谢率升高，能量消耗加快，易出现体力下降。建议选择左侧卧位减轻心脏负担，白天可进行15-20分钟短休息（如午间小憩），避免过度劳累。

睡眠质量下降的连锁反应

子宫压迫膀胱导致夜间尿频，胃酸反流引发烧心，孕期体温升高可能干扰褪黑素分泌，造成睡眠碎片化。建议睡前1小时减少饮水，用孕妇枕抬高上半身缓解不适，提升睡眠连续性。

心理压力与情绪影响

对分娩的焦虑、对胎儿健康的担忧等情绪压力，会激活交感神经持续紧张，降低睡眠效率。建议通过深呼吸、听舒缓音乐等方式放松，必要时与家人沟通或寻求专业心理咨询，避免负面情绪积累。

警惕病理性嗜睡信号

妊娠期高血压、缺铁性贫血、甲状腺功能减退等并发症，可能因缺氧、代谢异常或贫血导致持续嗜睡。若伴随头晕、视物模糊、水肿加重、体重异常下降等症状，需立即就医，排查血压、血常规、甲状腺功能等指标。

提示：孕晚期嗜睡以休息为主，避免自行服用药物。若嗜睡影响正常活动，或伴随异常症状，建议及时咨询产科医生，区分生理性与病理性因素。