孕妇几个月可以补钙

孕妇一般从孕中期（孕13周~27周）开始补钙，但若存在妊娠期高血压、既往骨质疏松史、多胎妊娠等高危因素，建议提前至孕早期（孕12周前）开始。

正常孕期补钙起始时间。孕中期（孕13周~27周）是胎儿骨骼发育关键期，母体钙需求较孕前增加30%~40%，此阶段若日常饮食（每日钙摄入不足400mg），需开始补充钙剂，优先选择含维生素D的复合钙剂，促进钙吸收。

高危因素孕妇的补钙起始时间。妊娠期高血压、子痫前期病史、既往低钙血症或骨质疏松史的孕妇，孕早期（孕12周前）即需关注钙摄入，建议通过饮食调整（如每日摄入500ml牛奶+深绿色蔬菜），必要时在医生指导下提前开始钙剂补充，降低孕期并发症风险。

双胞胎/多胎妊娠的补钙起始时间。多胎妊娠胎儿骨骼发育需钙量较单胎增加50%~60%，母体钙储备消耗更快，建议孕12周前开始补钙，每日钙摄入量需达1000~1200mg，定期监测血清钙水平，避免因钙不足引发腿抽筋、骨密度下降。

饮食钙摄入不足的孕妇调整。若日常饮食中奶制品、豆制品、绿叶菜摄入较少（每日钙摄入＜400mg），无论孕期阶段，均需提前至孕12周前开始补钙，优先增加高钙食物摄入（如每日500ml低脂牛奶、100g豆腐），同时补充维生素D（每日400~600IU），促进钙吸收。

高龄孕妇（≥35岁）、有家族骨质疏松史的孕妇，属于高危因素，需更早关注钙摄入，建议咨询医生进行个性化评估。补钙需适量，过量可能增加便秘、胎盘钙化风险，优先通过饮食和非药物方式调整，必要时在医生指导下使用钙剂。