缓解胃不舒服的方法是什么

缓解胃不舒服的关键是明确诱因并针对性调整，多数可通过饮食规律、避免刺激性食物等非药物方式改善，必要时短期使用抗酸剂或促胃动力药缓解，特殊人群需优先咨询医生。

一、饮食相关调整：规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食或长时间空腹；减少辛辣、油炸、过冷过热食物及酒精、咖啡等刺激性饮品摄入，选择小米粥、软面条等易消化食物，少食多餐；儿童避免过甜、过咸零食，孕妇控制高糖高脂饮食，老年人适当增加膳食纤维摄入但需循序渐进。

二、生活习惯优化：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；饭后避免立即平躺，可适当散步30分钟促进消化；减少久坐，每天适度运动（如快走），儿童以家长监督的温和运动为主，老年人避免剧烈运动；长期压力或焦虑者通过冥想、深呼吸等方式减压，调节自主神经功能。

三、药物辅助与非处方药使用：可短期使用抗酸剂（如铝碳酸镁）中和胃酸，缓解烧心、反酸；胃胀、嗳气者可使用促胃动力药（如多潘立酮）；胃酸过多者在医生指导下使用H2受体拮抗剂；12岁以下儿童慎用促胃动力药，孕妇优先选择铝碳酸镁（需确认安全性），老年人避免长期使用抗胆碱能药物。

四、特殊人群注意事项：儿童：1岁以下婴儿以母乳或配方奶为主，避免过早添加固体食物，胃部不适时优先热敷腹部，避免自行使用成人药物；孕妇：妊娠前3个月谨慎用药，严重不适咨询产科医生，少量多次进食缓解恶心；老年人：合并高血压、糖尿病者注意药物相互作用，胃部不适持续超过2周建议就医排查基础疾病；有慢性胃病史者：严格避免刺激性饮食，出现呕血、黑便等症状立即就医。