女人月经周期怎么算

女人月经周期计算方法为：从本次月经第一天开始，至下次月经第一天结束，间隔时间即为月经周期，正常范围通常为21~35天，平均约28天。

月经周期的正常波动范围及判断标准

正常月经周期为21~35天（平均28天），经期持续3~7天，经量20~60ml。若连续3个周期＜21天或＞35天、经期＜3天/＞7天、经量＜5ml/＞80ml，或伴随严重痛经、经量异常，需排查内分泌、卵巢疾病（如多囊卵巢综合征、甲状腺疾病），应就医检查激素及超声。

常见影响月经周期的因素

长期精神压力、过度节食/肥胖、剧烈运动等生活方式改变，可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能；子宫肌瘤、子宫内膜异位症、慢性炎症等疾病，或激素类药物（如避孕药、抗抑郁药）、宫内节育器使用，也会影响周期稳定性。

月经周期的科学记录与监测方法

建议使用日历、手机APP等工具记录月经来潮第一天及经期持续天数，连续记录3个周期可计算平均周期长度；同时记录经量变化（如卫生巾使用量）及伴随症状（如痛经、情绪波动）。若周期不规律、经期延长超7天或经量异常，应及时就医，避免延误病情。

特殊人群的月经周期管理注意事项

青春期女性初潮后1~2年内周期不规律（因轴未成熟）属正常，若连续3个月无改善或经量过多、腹痛严重需就医；育龄期女性有性生活未避孕，月经推迟超1周需排查妊娠；围绝经期（45岁后）周期缩短/延长、经量减少多为卵巢衰退表现，需关注潮热、失眠等症状；基础疾病患者（如多囊卵巢综合征、甲状腺疾病）需遵医嘱管理周期，定期复查激素水平。