生完孩子多久可以恢复

产后恢复周期需综合评估，一般生殖系统（子宫、恶露）6-8周基本恢复，全身机能（体力、盆底肌）多数需3-6个月，特殊人群（如多胎、并发症）可能延长至6个月以上。

生殖系统恢复

产后子宫每日缩小约1cm，6周内可降至孕前大小，恶露（产后分泌物）通常4-6周排净（经历血性→浆液性→白色阶段）。顺产撕裂/侧切伤口2周左右愈合，剖宫产伤口需1-2个月完全恢复，需避免过早性生活。

盆底肌功能修复

妊娠及分娩易致盆底肌松弛，产后42天复查建议评估肌力（如肌力≤2级需干预）。可通过凯格尔运动（每日3组×15次）、生物反馈治疗改善。多胎、巨大儿、高龄产妇恢复周期延长，需专业康复指导，避免漏尿等后遗症。

体力与体能重建

产后2周可恢复基本日常活动，4-6周逐步过渡至孕前轻度运动（如快走、瑜伽）。贫血、妊娠期高血压等并发症者需遵医嘱延迟运动，6周后复查体能状态（如心率、血压），避免过早剧烈运动导致子宫脱垂。

内分泌与月经调节

产后雌激素、孕激素2周内降至孕前水平，泌乳素维持母乳喂养期高水平。月经复潮平均8-12周（母乳喂养者可能延迟至18周），月经未复潮仍可能排卵，需避孕（即使无月经）。特殊人群（如早产后、哺乳期闭经）恢复更慢，建议6周后复查激素水平。

心理与情绪调适

产后6周内情绪波动（焦虑、抑郁）高发，需家庭支持（如丈夫分担育儿）。既往抑郁史、高危妊娠者需加强监测，必要时转诊心理科。产后康复门诊可提供心理评估，严重抑郁需药物治疗（如舍曲林），切勿自行用药。