腰经常扭伤是什么原因

腰经常扭伤主要与腰部肌肉力量不足、腰椎稳定性差、长期不良姿势或既往损伤未完全恢复有关，不同人群因生理特点差异，诱发因素有所不同。

肌肉力量与柔韧性失衡：核心肌群（如腹横肌）和腰背肌力量不足，会导致腰部支撑力弱，日常活动中难以缓冲外力；久坐、缺乏运动等生活方式会使腰背肌松弛，柔韧性下降也会增加关节活动受限风险。青少年因肌肉发育未成熟，中老年人因肌肉萎缩，均易因力量失衡诱发扭伤。

腰椎稳定性异常：腰椎间盘退变、小关节磨损或先天结构异常（如腰椎骶化）会降低腰椎整体稳定性，轻微外力即可引发扭伤。中老年人因腰椎退变概率高，既往腰椎骨折、滑脱或椎间盘突出史者，即使损伤已愈合，稳定性仍弱于常人。

不良生活与工作习惯：长期久坐导致腰背肌持续紧张，突然扭转（如转身取物）、弯腰负重（如搬运重物姿势错误）等动作易致腰部受力不均。办公室职员、重体力劳动者及孕妇是高发人群：前者因久坐腰背肌疲劳，后者因腹部增大改变重心，重体力劳动者因频繁劳损积累损伤。

既往损伤未充分恢复：急性腰扭伤后若未规范休息或过早活动，局部炎症未消退、肌肉未完全修复，会导致腰部结构持续脆弱。糖尿病患者因血液循环差影响组织修复，曾多次腰扭伤者复发风险更高，需重点关注损伤期康复质量。

特殊生理阶段影响：女性孕期激素变化使韧带松弛，产后腹压骤降导致腰部支撑力下降；更年期女性因雌激素水平下降，腰背肌和韧带退变加速，均增加扭伤概率。青少年运动员若训练计划不合理（如核心训练不足），也易因肌肉未适应负荷而频繁扭伤。